Laten we de toon zetten: het is de ochtend van je bruiloft en je hebt elk detail gecoördineerd om ervoor te zorgen dat je grote dag vlekkeloos verloopt. Je jurk hangt klaar, je bloemen worden geleverd, je hebt een moment gepland met je partner voor de first look, en je glam team is onderweg. Maar er is iets dat vaak over het hoofd wordt gezien op de to-dolijst: eten en drinken op je trouwdag.
Sommige bruiden vergeten simpelweg te eten uit pure opwinding of stress, terwijl anderen het bewust vermijden uit angst voor een opgeblazen gevoel. Maar de waarheid is dat goed eten en drinken op je trouwdag essentieel is om je energiek, gefocust en stralend te voelen. Je lichaam en geest hebben brandstof nodig om deze bijzondere dag vol emoties en activiteiten goed door te komen. In deze uitgebreide gids lees je hoe je jezelf optimaal verzorgt met de juiste voeding en hydratatie, van ontbijt tot diner en alles daartussenin.
Begin je dag met een gezond en voedzaam ontbijt
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, en dat geldt dubbel op je trouwdag. Je hebt een lange dag voor de boeg waarin je je vaak in de vroege ochtend al begint klaar te maken. Sla het ontbijt dus niet over, ook niet als je zenuwen hebt. Kies voor een uitgebalanceerd ontbijt dat rijk is aan eiwitten, vezels en gezonde vetten om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en je maag te kalmeren.
Een paar ideale ontbijtopties:
Volkoren toast met roerei en avocado
Havermout met banaan, noten en honing
Yoghurtparfait met bessen, granola en chiazaad
Smoothie met spinazie, bevroren fruit, havermout en amandelmelk
Deze combinaties geven je langdurige energie zonder dat je je opgeblazen voelt. Kies wat voor jou werkt, maar eet in elk geval iets voedzaams. Een lege maag helpt niemand, zeker niet op zo’n intensieve dag.
Eet regelmatig porties of snacks
Tijdens de dag is het makkelijk om de tijd (en je eetmomenten) uit het oog te verliezen. Je bent druk bezig met foto’s, begroetingen, de ceremonie en de eerste toost. Toch is regelmatig eten cruciaal. Probeer elk paar uur een kleine snack te nemen, ook al heb je geen trek. Zo voorkom je dat je energiedipjes krijgt of je flauw voelt.
Suggesties voor handige bruidssnacks:
Noten en gedroogd fruit
Mini-wraps met hummus of kipfilet
Volkoren crackers met kaas of avocado
Bananen, appels of perziken (makkelijk mee te nemen)
Eiwitrepen of smoothies voor snelle energie
Leg een paar van deze snacks klaar op je voorbereidingslocatie en vraag je ceremoniemeester om je eraan te herinneren te eten. Een kleine snack op het juiste moment kan echt een verschil maken in hoe je je voelt.
Let op je alcoholgebruik
Proosten hoort erbij op een bruiloft, maar alcohol heeft een grotere impact dan je denkt, zeker op een lege maag. Een glas bubbels kan heerlijk smaken, maar te veel alcohol – vooral vroeg op de dag – kan je uitdrogen en duizelig maken.
Tips voor alcoholgebruik op je trouwdag:
Drink altijd water tussen elk alcoholisch drankje.
Eet vóór je begint met drinken.
Beperk alcoholgebruik tot na de ceremonie als je snel duizelig wordt.
Kies lichte alcoholische drankjes zoals een spritz of prosecco.
Als je alcohol drinkt, zorg er dan voor dat je dit bewust doet. Het laatste wat je wilt is een wazige herinnering aan je ceremonie omdat je al te veel op had.
Vergeet niet te eten tijdens het diner
Na de ceremonie begint het diner – en ook daar is het belangrijk dat je echt eet. Veel bruidsparen eten nauwelijks tijdens hun eigen bruiloft omdat ze druk zijn met gasten begroeten of zenuwachtig zijn. Maar jouw lichaam heeft nog steeds voeding nodig om de avond door te komen.
Tips om echt te eten:
Laat je ceremoniemeester regelen dat jullie als eersten worden geserveerd.
Vraag een vriend(in) om een bord met hapjes voor je samen te stellen tijdens de borrel.
Reserveer een privétafel voor jou en je partner om in rust te eten
